コーヒーを飲むとめまいがするときは、カフェインの飲みすぎが関係しているかもしれません。では、コーヒーをどのくらい飲むとめまいなどの症状を引き起こすのでしょうか？この記事ではめまいとコーヒーの関係について、頭痛専門医が詳しく解説します。

 

そもそもめまいはなぜ起こるの？

そもそもめまいはなぜ起こるのでしょうか？多くの場合、めまいは一時的なもので安静にしていれば改善することがほとんどです。しかし、なかには病気が原因でめまいを引き起こすものもあります。

めまいの種類

一口にめまいと言っても、めまいにも種類があります。例えば、以下のようなめまいです。

・ぐるぐると目が回るめまい（回転性めまい）
・フワフワ・ふらふらするめまい（浮動性めまい）
・立ちくらみのようなめまい

回転性のめまいは、急な激しい発作が特徴で真っ直ぐ立っていられなかったり嘔吐したりします。浮動性のめまいは、内耳や脳の障害によって、足元が揺れるようなめまいが長時間続くのが特徴です。

立ちくらみのようなめまいは、急に立ち上がったときやお風呂から上がったときに起こるのが特徴で、脳に送られる血液の量が一時的に不足するために起こります。

病気によって起こるめまい

立ちくらみのめまいなど、一時的に起こるめまいがある一方で、病気の症状としてめまいが起こる場合もあります。

例えばめまいを引き起こす病気には以下があります。

・良性発作性頭位めまい症
・内耳炎
・慢性中耳炎
・メニエール病
・前庭神経炎
・突発性難聴
・高血圧・低血圧
・更年期障害
・貧血
・脳梗塞
・脳腫瘍
など

このように、めまい以外にも気になる症状があれば医療機関を受診して検査を受けるようにしましょう。

良性発作性頭位めまい症とは？

良性発作性頭位めまい症（読み方：りょうせいほっさせいとういめまいしょう）は、英語ではBenign Paroxysmal Positional Vertigo（BPPV）と言い、めまいを引き起こす原因の中でも特に多くみられる病気です。

頭を動かしたときに突然めまいが起こるのが特徴で、コーヒーが直接の原因ではありません。ここでは、原因や症状、コーヒーとの関係について解説します。

良性発作性頭位めまい症の原因

良性発作性頭位めまい症は、めまいを引き起こす病気の中でも特に多くみられる疾患です。耳の奥にある内耳には、体のバランスを保つための「耳石（じせき）」という小さな粒があります。

この耳石が何らかの原因で本来あるべき場所からはがれ、三半規管の中へ入り込むことで、頭の動きに応じて異常な刺激が伝わり、めまいが起こると考えられています。

朝起き上がるときや寝返りを打つとき、上を向いたり下を向いたりしたときなど、頭の位置を変えた際に症状が現れやすいのが特徴です。

主な症状

良性発作性頭位めまい症では、頭を動かした瞬間に周囲がぐるぐる回るような回転性のめまいが起こります。めまいは数秒から1分程度で治まることが多いものの、繰り返し起こるため日常生活に支障をきたす場合があります。

また、吐き気や気分不良を伴うこともありますが、一般的には難聴や耳鳴りなどの症状はみられません。

安静にして頭を動かさなければ症状が落ち着くことが多い一方で、症状が長く続く場合や、手足のしびれ・ろれつが回らないなどの症状を伴う場合は、ほかの病気が原因の可能性もあるため早めの受診が必要です。

良性発作性頭位めまい症は繰り返す？

良性発作性頭位めまい症は、適切な治療や時間の経過によって症状が改善することが多い病気ですが、一度治まっても再発することは珍しくありません。再発の原因ははっきりと解明されていませんが、耳石が再び三半規管へ入り込むことや、加齢による内耳の変化などが関係していると考えられています。

症状が改善した後も、数か月から数年後に再びめまいが起こる場合があります。めまいを何度も繰り返す場合や、以前とは症状が異なる場合は、ほかの病気が隠れている可能性もあるため、自己判断せず耳鼻咽喉科などの医療機関を受診しましょう。

良性発作性頭位めまい症に体操は効果がある？

良性発作性頭位めまい症では、三半規管に入り込んだ耳石を元の位置へ戻すことを目的とした「耳石置換法」が行われることがあります。代表的な方法として「エプリー法」が知られており、医師の診断のもとで実施される治療法の一つです。

また、症状や状態によっては、自宅で行える体操を指導される場合もあります。ただし、めまいにはさまざまな原因があり、すべてのめまいに体操が適しているわけではありません。

自己判断で行うと症状が悪化する可能性もあるため、まずは医療機関で原因を確認し、自分に合った方法について相談することが大切です。

コーヒーとの関係

良性発作性頭位めまい症そのものは、コーヒーを飲むことが直接の原因で発症する病気ではありません。

しかし、コーヒーに含まれるカフェインを過剰に摂取すると、動悸や不安感、ふらつきなどが現れることがあり、めまいの症状が強く感じられる場合があります。また、人によってはカフェインに敏感で少量でも体調の変化を感じることがあります。

コーヒーを飲むたびにめまいが起こる場合は摂取量を見直すとともに、症状が繰り返される場合や長引く場合は自己判断せず、耳鼻咽喉科や脳神経内科などの医療機関を受診しましょう。

めまいとコーヒーの関係

コーヒーを飲むとめまいを起こす場合には、コーヒーに含まれるカフェインが関係しているかもしれません。カフェインには眠気覚ましの効果があり、朝起きたときや作業中の眠気を緩和してくれます。

しかしカフェインを過剰に摂取すると、心拍数の増加やめまい、震えなどの症状を引き起こすことがあります。コーヒーを頻繁に飲んでいる場合は、コーヒーに含まれるカフェインのせいでめまいを引き起こしている可能性があるでしょう。

コーヒーの適切な摂取量は？

コーヒーを飲む頻度を少なくするとめまいが落ち着く場合には、やはりコーヒーの飲みすぎが考えられます。カフェインの適切な摂取量は個人差があり、日本では明確な摂取基準量がありません。

しかし、欧州食品安全機関（EFSA）では、18～65歳では1日あたり400mg（コーヒー約5杯分）までのカフェイン摂取は健康上問題がないとしています。

コーヒーでめまいが起こりやすい方は、普段のカフェイン量を把握して減らすように心がけましょう。

めまいを防ぐための生活習慣

めまいを防ぐためには生活習慣を見直すことも大切です。いつもと同じ量のコーヒーを飲んでめまいが起こるときは生活習慣の乱れが原因かもしれません。

以下のことに注意して生活習慣を整えましょう。

・3食きちんと食べる
・早寝早起きを心がける
・適度に運動する
・ストレスを溜めない
・アルコールを飲み過ぎない
・たばこを控える

また食事のときにビタミンB群を摂取するとめまい軽減に役立ちます。例えば、レバーや豚肉、サンマ、アサリ、カキなどに多く含まれています。

めまいが起きたときの対処法

めまいが起きたときはまずはあわてずに安静に過ごします。転倒に注意しながら、座れる場所や横になれる場所を探します。運転中にめまいが起こったときは、路肩に駐車して症状が改善するまでその場で安静に過ごしましょう。

めまいのほかに激しい頭痛や耳鳴りなど気になる症状がある場合は、耳鼻咽喉科、脳神経外科、脳神経内科などを受診しましょう。

まとめ

コーヒーを飲むたびにめまいが起こる場合は、コーヒーのカフェインが関係している可能性があります。カフェインはコーヒー以外にも緑茶や紅茶などにも含まれているため、適量を楽しむことが大切です。めまい以外にも気になる症状がある場合は医療機関を受診しましょう。

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